Comment arrêter de se juger en termes de réalisations?

 

 

 

1) Faites une liste de toutes les choses que vous aimez chez vous et qui n'ont rien à voir avec la

Cela peut sembler idiot ou trivial, mais faire une liste de ce que vous adorez chez vous est beaucoup plus difficile que vous ne le pensez. La première fois que je me suis assis pour écrire cette liste, rien qui n'était pas lié à mes réalisations ne m'est venu à l'esprit. Lentement, je me suis ouvert au fait que j'aime à quel point j'ai vraiment bon cœur. Je suis compatissant et j'aime ça chez moi. J'aime le fait que je sois un bon auditeur, et j'aime le fait d'avoir une voix douce et non agressive. À partir de là, la liste n'a cessé de s'écouler.

Si vous avez des difficultés avec cela, il peut être utile de demander à vos proches d'écrire une liste de toutes les choses qu'ils aiment chez vous. Cela peut être une merveilleuse façon de vous rappeler que vous êtes plus que ce que vous faites.

2) Redéfinissez votre idée du succès

Récemment, j'ai ressenti des affres d'inutilité en parcourant les médias sociaux et j'ai découvert que mes pairs accomplissaient apparemment de grandes choses dans leurs emplois à temps plein et bien rémunérés. Ils avaient l'air de réussir, et je me sentais très mal à l'aise d'enseigner mes cours de yoga peu rémunérés et de publier mes écrits gratuitement.

Mais ensuite, j'ai arrêté et je me suis demandé à quoi ressemblerait une vie réussie pour moi. Pour moi, une vie réussie serait de passer la journée à faire des choses que j'aime. Il aurait des relations amoureuses qui m'apprennent et m'aident à grandir. Ce serait avoir un impact positif, aussi minime soit-il, avec mon travail. Le succès ne doit pas nécessairement signifier de l'argent ou des réalisations reconnaissables. 

Lorsque vous vous retrouvez en proie à l'indignité, demandez-vous à quoi ressemblerait le succès pour vous et vous seul. Selon votre définition, y a-t-il des façons dont vous vivez déjà une vie réussie ? Les réponses pourraient vous surprendre.

3) Méditez sur la partie de vous qui ne change jamais 

Au cours de ma formation de professeur de yoga, je suis tombé sur cette idée dans The Path of the Yoga Sutras de Nicolai Bachman, et mon cœur a raté un battement. Méditez sur la partie de vous qui ne change jamais.

Cela signifiait la partie de moi qui restait la même, que j'obtienne une bonne note ou que j'échoue à un examen. La partie de moi qui restera la même, que je remporte un prix ou que je sois confinée à la maison avec l'agoraphobie.

En méditant sur cette idée, j'ai réalisé que l'amour pur est la partie de moi qui ne change jamais. Un espace d'amour, de paix et de compréhension infinis a toujours été avec moi.

4) Pratiquer l'amour de soi inconditionnel

Une ampoule s'est allumée dans ma tête alors que je jouais avec mon chien récemment. J'aime ce petit coquin à l'intérieur comme à l'extérieur; il n'a rien à faire pour le mériter ou être digne de mon amour.

C'est pareil avec les bébés. Les bébés n'essaient pas de faire leurs preuves auprès de vous. Ils n'ont pas besoin d'accomplir quelque chose pour les aimer; vous les aimez inconditionnellement simplement parce qu'ils existent.

Abandonner le perfectionnisme et la nécessité de fonder notre valeur sur une validation externe est un processus continu. Mais, avec le temps, nous pouvons commencer à nous débarrasser de nos couches de conditionnement qui nous ont appris que nous ne sommes pas dignes et nous voir pour les êtres magnifiquement méritants que nous sommes.

 

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